ウォーキングで猫背が悪化？正しい姿勢で「体も気分も上向く」歩き方とは？ 2025年4月、僕は登山をきっかけに体力づくりを始め、ウォーキングとジョギングに挑戦するようになりました。 毎日2kmすら息切れしていた僕が、2週間後には18kmをグループランで完走。 それでもなかなか改善されなかったのが「猫背」でした。 せっかく歩いているのに、姿勢が悪いままだと疲れやすいし、見た目も冴えない。 今回は、ウォーキング中の猫背の原因と正しい姿勢を身につける方法**について、僕の経験を交えて解説します。   & ...

「歩き始めたばかりなのに、つま先が痛くなる…」     「靴が合ってないのかな？それとも歩き方のせい？」   2025年4月、僕がジョギングとウォーキングを始めたとき、まさにこの悩みにぶつかりました。   特に、足を意識して歩き始めた頃、つま先にピリッとした痛みが走り、「せっかく健康のために始めたのに、これじゃ続けられない」と感じていました。   この記事では、僕の実体験をもとに「つま先の痛み」の原因と対策を詳しく解説します。     ...

「ウォーキングが体にいいのはわかってる」 「でも、なぜか続かないんだよな…」   僕もずっとそう思っていました。   実際に、2025年4月からジョギングを始めたものの、最初の2kmで息切れして、続けられる気がしなかった。   でも、今では月100km以上歩き走り、晴れた日は徒歩通勤もする生活に。   この記事では、運動が続かなかった46歳の会社員だった僕が、ウォーキングを習慣にできた「リアルな工夫」を紹介します。     なぜウォーキングは続か ...

「ダイエットって結局、食事か運動でしょ？」   そう思っていた46歳の僕が、ある日ふと感じたのは――「足元が体を変えるかもしれない」ということ。   この記事では、会社員の僕がウォーキングを通じて気づいた「靴下」と「足」の大事さ、そして本当に体が引き締まっていった過程を共有します。   40代からでも遅くない。   むしろ今こそ、“足元”から体を変えるチャンスです。     痩せたいのに、なぜか下半身だけ変わらない？ 実は「足の使い方」が悪かった ...

「運動しなきゃ…でも何から始めたらいいかわからない」 そう思いながら、何年も過ぎていませんか？     この記事では、登山がきっかけで46歳からジョギングを始めた会社員の僕が、ゼロから運動習慣を身につけていったリアルな過程をお届けします。   運動が続かない、何をやっても三日坊主だった僕でも変われたのだから、あなたにもきっとできるはずです。     46歳、運動ゼロの会社員が「歩く」から始めた理由 きっかけは登山の体力不足だった 2020年の春、登山を始め ...