↑鈴鹿山系でトレラン こんにちはモナです。山を走ってます。 いきなりですが、完全にブログを辞めます。ブログは更新していませんでしたが、サーバー契約は継続していました。 ↑伊勢志摩のグラベルロードを満喫 2020年に開設した「monakote.com」monaは今は亡き愛犬モナの名前、koteは家猫であるキジトラ虎鉄の頭文字です。 5年間続けたブログなので愛着があり、なかなかサーバー契約を解除できなかったけど、一度手放すことにします。特に理由はなく身軽にするためです。 ↑海を背景にパシャリ ブログを書くこと ...

ウォーキングで猫背が悪化？正しい姿勢で「体も気分も上向く」歩き方とは？ 2025年4月、僕は登山をきっかけに体力づくりを始め、ウォーキングとジョギングに挑戦するようになりました。 毎日2kmすら息切れしていた僕が、2週間後には18kmをグループランで完走。 それでもなかなか改善されなかったのが「猫背」でした。 せっかく歩いているのに、姿勢が悪いままだと疲れやすいし、見た目も冴えない。 今回は、ウォーキング中の猫背の原因と正しい姿勢を身につける方法**について、僕の経験を交えて解説します。   & ...

「歩き始めたばかりなのに、つま先が痛くなる…」     「靴が合ってないのかな？それとも歩き方のせい？」   2025年4月、僕がジョギングとウォーキングを始めたとき、まさにこの悩みにぶつかりました。   特に、足を意識して歩き始めた頃、つま先にピリッとした痛みが走り、「せっかく健康のために始めたのに、これじゃ続けられない」と感じていました。   この記事では、僕の実体験をもとに「つま先の痛み」の原因と対策を詳しく解説します。     ...

「ウォーキングが体にいいのはわかってる」 「でも、なぜか続かないんだよな…」   僕もずっとそう思っていました。   実際に、2025年4月からジョギングを始めたものの、最初の2kmで息切れして、続けられる気がしなかった。   でも、今では月100km以上歩き走り、晴れた日は徒歩通勤もする生活に。   この記事では、運動が続かなかった46歳の会社員だった僕が、ウォーキングを習慣にできた「リアルな工夫」を紹介します。     なぜウォーキングは続か ...

「ダイエットって結局、食事か運動でしょ？」   そう思っていた46歳の僕が、ある日ふと感じたのは――「足元が体を変えるかもしれない」ということ。   この記事では、会社員の僕がウォーキングを通じて気づいた「靴下」と「足」の大事さ、そして本当に体が引き締まっていった過程を共有します。   40代からでも遅くない。   むしろ今こそ、“足元”から体を変えるチャンスです。     痩せたいのに、なぜか下半身だけ変わらない？ 実は「足の使い方」が悪かった ...